Garcinia Cambogia: een natuurlijk ingrediënt dat afslanken ondersteunt.

Tess Jensen
Fact checked by Tess Jensen - Written by OrthoHospital.org

Gewicht verliezen. Het zal bij veel mensen hoog op het lijstje van goede voornemens hebben gestaan. Snel afvallen is echter lastig, zeker wanneer je een drukke baan, een huishouden, een sociaal leven en allerlei andere verplichtingen hebt. We hebben lang niet altijd de tijd om veel meer te gaan sporten. Bovendien duurt het altijd even voordat je resultaat ziet van je afvalpogingen, waardoor veel mensen de motivatie van het diëten en sporten op den duur verliezen. Daarom zijn mensen met de wens om af te vallen vaak op zoek naar een middel wat hen kan ondersteunen bij hun pogingen om snel(ler) gewicht te verliezen en om hun nieuwe gewicht vast te houden. Om deze reden zijn er vele soorten afslankproducten op de markt te vinden. Dit zijn over het algemeen voedingssupplement, samengesteld met verschillende natuurlijke ingrediënten die processen als de vetverbranding en glucoseopname stimuleren. Garcinia Combogia is zo’n natuurlijk product wat je terug kan vinden in de ingrediëntenlijst van veel afvalproducten. Het is echter nooit wetenschappelijk bewezen dat Garcinia Combogia daadwerkelijk bijdraagt aan gewichtsverlies bij mensen. Vandaar dat wij hier voor jullie onderzoek hebben gedaan naar wat er van deze plant bekend is en wat de indicaties zijn dat het wel of niet bijdraagt aan een sneller gewichtsverlies.

Wat is Garcinia Combogia?

Garcinia Combogia is een tropische plant die gevonden wordt in Zuidoost Azië, Polynesië, Australië en Afrika. Er bestaan wel driehonderd variaties  van de Garcinia Combogia, die volgens de lokale bevolking elk medische eigenschappen hebben. Het gebruik van deze plant is in de gebieden waar hij groeit al eeuwenlang de normaalste zaak van de wereld. Zo is Garcinia Combogia bijvoorveeld een van de acht fundamentele  ingrediënten die omschreven worden in oude Sanskriet manuscripten. Het gebruik van Garcinia Combogia kan worden teruggevoerd tot zeker 2000 jaar geleden. De plant neemt een belangrijke positie in binnen de Ayurveda, de oudste traditionele geneeswijze, inheems aan het Indiase subcontinent. In Europa werd het middel populair na 1970, toen een studie met ratten aantoonde dat de dieren 25% minder gingen eten na inname van een extract van de vrucht van Garcinia Combogia. Al snel volgden er afslankproducten met vruchtextract van Garcinia Combogia als hoofdingrediënt.

Wat is de samenstelling van Garcinia Combogia?

Het vruchtextract van de Garcinia Combogia bestaat met name uit hydroxycitroenzuur (HCA). Meer dan een kwart van het gewicht van de vrucht komt door het HCA. HCA wordt dan ook vaak gebruikt als een synoniem voor Garcinia Combogia en andersom. Er zijn wel veertien producten op de markt met HCA als hoofdingrediënt, die op het label spreken van Garcinia Combogia. HCA zorgt ervoor dat het hongergevoel vermindert. Bovendien zou het de vetverbranding stimuleren, maar dit is nooit wetenschappelijk aangetoond.

Andere stoffen die zijn terug te vinden in Garcinia Combogia extract zijn flavonoïdes en xanthones. Flavonoïdes zijn terug te vinden in veel planten en vruchten en zorgen voor de kleur van de bloemen, om bestuivers, zoals bijen, aan te trekken. Van flavonoïdes is aangetoond dat ze goed zijn voor het immuunsysteem. Bij een dieet met veel groenten en fruit zal je veel flavonoïdes binnen krijgen. Xanthones worden gevonden in het vruchtvlees rondom de pit. Xanthones zijn natuurlijke antioxidanten die het metabolisme beschermen tegen degradatie door vrije radicalen.

Wat zijn de claims omtrent Garcinia Combogia?

Garcinia Combogia en HCA zijn dus veelvuldig op de markt als afslankproduct. Volgens de fabrikanten die deze middelen verkopen zorgt Garcinia Combogia extract voor:

  • Een verminderde eetlust
  • Verhoogde energie
  • Verbeterde focus
  • Minder hongeraanvallen
  • Een beter humeur
  • Hogere afbraak van vetcellen
  • Het voorkomen van de aanmaak van nieuwe vetcellen

Bewijzen voor het werken van Garcinia Combogia

Ondanks de claims die de fabrikanten maken, is er bij mensen nooit wetenschappelijk aangetoond dat Garcinia Combogia of HCA effect hebben op de eetlust of het vetmetabolisme. Het feit dat dit wel aangetoond kan worden in ratten en muizen, maar niet in mensen ligt waarschijnlijk in de verschillen in ons vet-controle systeem. Bij ratten en muizen wordt de vetopslag grotendeels gereguleerd door de zogenaamde citraat lyase. Bij mensen is deze stap in de biosynthese van vetzuren er echter niet, waardoor de citraat lyase geen invloed heeft op mensen. HCA heeft een bewezen effect op de citraat lysase in ratten en muizen en dit is waarschijnlijk ook wat een effect heeft op het vetmetabolisme en de eetlust. [1]

Desalniettemin wordt het product al eeuwenlang gebruikt en zeggen ook gebruikers van afslankmiddelen met Garcinia Combogia en HCA sneller af te vallen en een duidelijk minder hoge eetlust te hebben. Ook ‘the Journal of Obesity’ schreef dat gebruikers wel degelijk, al zij het een kleine, vermindering van vet ervoeren na gebruik van Garcinia Combogia. Het kan dus zeker wel zijn dat er een effect is, het is enkel nog niet wetenschappelijk aangetoond in mensen.

Is het innemen van Garcinia Combogia veilig?

Inname van HCA of Garcinia Combogia kent ook een aantal nadelen. Zo schreef ‘the Journal of Obesity’ dat gebruikers naast een klein gewichtsverlies, ook darmproblemen ervoeren. Het voorkomen van darmproblemen was twee keer zo hoog in de groep mensen die Garcinia Combogia had ingenomen dan in de placebo groep. Naast buikpijn en diarree, melden sommige gebruikers ook last te hebben gehad van duizeligheid, hoofdpijn en een droge mond na inname. In 2010 is een afslankmiddel dat zowel Garcinia Combogia als sibutramine (Meridia) bevatte van de markt gehaald vanwege de ernstige bijwerkingen. Hoewel nooit in aangetoond of het Garcinia Combogia was die de bijwerkingen veroorzaakte, heeft de FDA in 2017 een waarschuwing afgegeven voor alle producten die Garcinia Combogia bevatten. Het middel mag en kan nog gewoon gebruikt en verkocht worden, maar wees je ervan bewust dat je bijwerkingen kunt ervaren. Stop in dat geval direct met inname van het product en waarschuw zo nodig een arts. [2]

Garcinia Combogia vruchtextract is vegan en glutenvrij en kan dus veilig door mensen met deze specifieke diëten ingenomen worden. Bovendien is allergie tegen het middel niet bekend, hoewel dat natuurlijk wel mogelijk is.

Het gebruik van producten met Garcinia Combogia is afgeraden voor mensen die medicijnen tegen allergieën, OTC medicatie of voorgeschreven medicatie slikken vanwege interacties tussen de ingrediënten. Ook voor kinderen onder de 18 jaar oud, vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven en mensen met een slechte gezondheid is het gebruik van producten met Garcinia Combogia afgeraden.

Conclusie over Garcinia Combogia

Hoewel er veel claims zijn over het populaire voedingssupplement Garcinia Combogia, is er geen wetenschappelijk bewijs die deze claims ondersteunt. In ratten en muizen is aangetoond dat het hoofdbestandsdeel, HCA, zorgt voor een vermindering van eetlust en een stimulatie van het vetmetabolisme. Aangezien het vetmetabolisme van mensen en ratten echter op verschillende vlakken verschillend is, is dit lastig te extrapoleren naar mensen. Desalniettemin zijn gebruikers over het algemeen enthousiast en wordt het product vaak aangeduid als een ‘wondermiddel’. Gebruikers beschrijven een duidelijke vermindering in de eetlust en een semi-wetenschappelijke studie heeft een lichte vermindering in vet gevonden bij gebruikers. Mogelijk is dit een placebo effect, maar er kan wel degelijk een effect zijn. Duidelijk is dat het effect van Garcinia Combogia gewoon nog niet genoeg is onderzocht. U zou daarom het risico kunnen nemen om een product met HCA te gebruiken om te kijken of u effect merkt. Stop echter met inname van het product zodra u bijwerken ervaart.


  1. How Garcinia Cambogia Can Help You Lose Weight and Belly Fat, Written by Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice) on December 6, 2018
  2. Garcinia Cambogia – https://nccih.nih.gov/health/garcinia

Leave A Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *